Kriya-yogaövningar

Vad innebär Kriya

Kriya är en sanskritterm som ungefär betyder "handling" eller "rutin". Inom yoga refererar det till specifika uppsättningar av övningar som kombinerar rörelser, andningstekniker och meditation för att skapa en viss effekt, som att rena kroppens energi, förbättra mental klarhet, eller höja andlig medvetenhet. Varje kriya är utformad för att ge en balanserad fysisk, mental och andlig träning.

Här är några grundläggande Kriya-yogaövningar som du kan prova:

1. Kundalini Kriya för energi och balans:

Rörelser: Växelvis näsborreandning.

Instruktion: Sitt i en bekväm ställning. Andas in genom vänster näsborre medan du håller höger näsborre stängd med tummen. Andas ut genom höger näsborre medan du håller vänster näsborre stängd med ring- och lillfingret.

Fördelar: Hjälper till att balansera kroppens energi och lugna sinnet.


2. Kriya för ryggradsflexibilitet:

Rörelser: Ryggvridning.

Instruktion: Sitt med benen korsade. Placera händerna på axlarna, armbågarna pekar utåt. Vrider du på överkroppen från vänster till höger, synkroniserad med din andning.

Fördelar: Förbättrar ryggradsflexibiliteten och öppnar upp hjärtchakrat.


3. Sat Kriya:

Rörelser: Sträck armarna uppåt med fingrarna sammanflätade.

Instruktion: Sitt på knäna, lyft armarna uppåt. Recitera "Sat" när du drar in magen och "Nam" när du slappnar av.

Fördelar: Renar kroppens energikanaler och ökar vitaliteten.


Varje Kriya har sina egna fördelar och kan anpassas efter dina behov. Börja långsamt och lyssna på din kropp.

Prova dem och känn efter hur de påverkar dig!

 

Boka energigivande massage hos Caritas Wellness och sätt fart på livslust och livsenergi!

ANDRUMMET

Östergatan 1b, Uddevalla

Mobil 0701-503111


Behandlingar


Boka massage

Prislista massage i Uddevalla och Kungshamn.

Drömtydning


Om mig

Caritas Wellness

Bilden är från 2013 när jag besökte Queenstown på Nya Zeeland. När jag nyfiket påbörjade min vandring uppför berget förväntade jag mig inte att hitta en stor drömfångare på toppen. Så är det ofta i livet. Vi vet inte alltid vart våra första steg kommer att leda oss till.

Om du är redo för förändring i ditt liv kan jag verkligen rekommendera Chakraflödesmassage eller Access Bars. -Hitta din lust, glädje och livsenergi!

Läs mer om mig


Artiklar 

Caritas Wellness Samlingssida artiklar


Annonser

Köp yogamatta och kläder för yoga.

Bra böcker inom hälsa kropp, själ och sinne.


Följ på Facebook

Få info om erbjudanden och intressanta aktiviteter. Följ gärna både Caritas Wellness och Aktiviteter Andrummet på Facebook.