Andningsövningar

Tips på andningsövning.

Andningsövningar

Genom att praktisera medveten andning så kan du omedelbart optimera din fysiska och psykiska hälsa. Genom andningsövningar kan du skapa en jämvikt mellan det sympatiska och det parasympatiska systemet i kroppen och hjärtat skickar ut en stark och kraftfull signal vid varje hjärtslag. Detta medför att du får ett starkare immunförsvar och bättre hälsa. Din fettförbränning blir bättre, liksom ditt minne, din arbetsprestation och din mentala flexibilitet ökar.


Gör så här

  • Lägg handen på hjärtat.
  • Fokusera på din andning med hjälp av dina sinnen.
  • Känn hjärtats slag mot handen. Känn hur bröstkorgen lyfter och sänker sig.
  • Hör andetagen.
  • Andas in 5 sekunder och andas ut 5 sekunder.
  • Fortsätt så i 5 minuter.

Så fort tankarna börja fladdra iväg så har du ingen medveten närvaro i din kropp och i din andning. Återgå till att känna in. Det kan ta ett tag att vänja sig att inte vara så mycket i tankarna. Var snäll mot dig själv innan du lärt dig.

När du har lärt dig denna teknik i en lugn miljö så kan du börja praktisera den även vid mer stressiga tillfällen i vardagen. Fördelen med detta är att du inte blir så beroende av att ha det lugnt omkring dig för att känna inre frid. Du får en grundtrygghet och en tillit till din egen förmåga att hitta din jämvikt. När du är i balans så fungerar din hjärna optimalt och du får tillgång till hjärnans hela kapacitet, vilket gör att blir en bättre problemlösare och mer kreativ. Du kan lättare se utanför boxen och komma på nya idéer.


Mät din inre balans

Det finns apparatur som kan mäta din HRV-kurva (hjärtrytmvariation) för att se balansen mellan gas och broms i kroppen. Intresserad av att mäta din inre balans? Se erbjudande

Caritas Wellness

ANDRUMMET

Östergatan 1b, Uddevalla


Följ på Facebook

Få info om erbjudanden och intressanta aktiviteter.

Andrummet Uddevalla


Boka

Drömtydning

Veta mer om Ambres


Om mig

Caritas Wellness

Bilden är från 2013 när jag besökte Queenstown på Nya Zeeland. När jag nyfiket påbörjade min vandring uppför berget förväntade jag mig inte att hitta en stor drömfångare på toppen. Så är det ofta i livet. Vi vet inte alltid vart våra första steg kommer att leda oss till.

Hos mig kan du bland annat boka tid för vitaliserande chakraflödesmassage, lugnande avstrykningsmassage eller drömtolkning. Kanske leder det till ett steg i en ny riktning för dig.

Läs mer om mig


Artiklar 

Caritas Wellness Samlingssida artiklar


Annonser

Prylar för yoga.

Bra böcker inom hälsa kropp, själ och sinne.