Vad är C-vitamin?

C-vitamin är en mycket stark antioxidant, vilket innebär att den skyddar kroppen från fria radikaler. Men C-vitamin är inte bara en antioxidant utan den underlättar också överföringen av information i hjärnan och är en viktig faktor som påverkar kvaliteten och kvantiteten på hjärnans internkommunikation.

---

Vad är C-vitamin bra för?

Antioxidanter, som t ex C-vitamin, stöttar kroppens försvar och neutraliserar fria radikaler genom att lämna ifrån sig en elektron.

---

C-vitamin är bra för:

• Immunförsvaret
• Antioxidant skydd
• Järnupptag
• Energi och hormoner
• Kollagen och hud
• Sårläkning och vävnadsreparation

C-vitamin påverkar också hur kärlen drar ihop sig och utvidgas. C-vitamin gör bl a att placket i kärlen mer stabilt så att det inte lossnar, följer med blodet och bildar proppar.

Samtidigt som C-vitaminet skyddar cellerna från oxidation har vitaminet också förmåga att oxidera patogenerna, dvs det ger sig på alla virus, bakterier, svampar och parasiter i kroppen. Detta innebär att C-vitaminer skadar deras cellstruktur och patogenerna förlorar elektroner, vilket leder till att patogenen inte kan överleva eller föröka sig.

---

C-vitamin mot mentalt förfall

Även om många vitaminer gör hjärnans funktioner bättre är C-vitaminet ett strå vassare.

• C-vitamin kan tränga igenom blod-hjärnbarriären för att bidra till bildandet av signalsubstanser, som är nervsystemet kemiska budbärare. Dessa signalsubstanser behövs för att överföra information mellan nervcellerna. Detta har betydelse för hur vi tänker, känner och agerar.
• C-vitamin är bra för våra mentala funktioner och bidrar till att skydda åldersrelaterad degrenation av hjärnan, dvs att den bryts ned och blir mindre funktionsduglig.
• C-vitamin kan också höja nivåerna av glutation, en annan antioxidant som kopplats till bättre resultat i IQ-test.

---

En storskalig schweizisk studie visade att de medelålders män som hade låga nivåer av C-vitamin och betakaroten löpte fyra gånger så hög risk av att dö av stroke.

---

Hur mycket C-vitamin behöver man per dag?

En dos på 500-1500 mg om dagen antas vara tillräcklig för att skydda t ex hjärnan. 

Forskning från U.S. Departement of Agriculture visade att sex veckors intag av C-vitamintillskott på 1000 mg per dag minskade det systoliska blodtrycket med i genomsnitt 8-10 och det diastoliska blodtrycket med i genomsnitt 7 hos dem med på gränsen till för högt blodtryck.

---

Kan man få i sig för mycket C-vitamin?

C-vitamin är ofarlig även vid högre doser. Man har inte kunnat upptäcka några toxiska effekter ens vid så höga doser som 20 000 kg om dagen. Däremot kan man bli lös i magen men det går över när man sänker dosen. 

---

Vilka livsmedel innehåller mest C-vitamin?

Ät gärna flera av dessa Topp 10 av livsmedel som är likt antioxidatiska kraftverk, dvs livsmedel som har störst förmåga att neutralisera de skadliga fria radikalerna.

I topp kommer katrinplommon, russin, blåbär, björnbär, vitlök, grönkål, tranbär, jordgubbar, spenat och hallon. Rent generellt är det bra att äta frukt och grönt som har starka färger. 

---

Hur märker man C-vitaminbrist?

C-vitaminbrist kan visa sig genom lite diffusa symptom som t ex trötthet och svaghet men bristen kan också visa sig genom att du lätt får blåmärken, hudförändringar, torr hud, ledvärk, ökad infektionskänslighet, problem med tandköttet eller långsam sårläkning.

Eftersom C-vitaminet tar hand om skadliga radikaler i kroppen så märks kanske inte bristen förrän en sjukdom uppstår. 

---

Behöver man äta C-vitamin som tillskott?

Våra kroppar är idag ofta ganska hårt belastade av både gifter, tungmetaller och luftföroreningar. Detta i kombination med stress, strålning och ohälsosam mat gör att det bildas en stor mängd fria radikaler som kroppen behöver ta hand om.

Svaret på frågan är därför ja. 

I den tid vi lever i nu har det nog aldrig varit viktigare att tillföra C-vitamin för att bibehålla sin hälsa. 

Är du dessutom sjuk behöver kroppen än mer C-vitamin. Detsamma gäller om du röker, stressar eller är mycket fysisk aktiv.

Kroppen kan inte lagra C-vitamin (endast små, kortvariga reserver) utan du måste få i dig C-vitaminer varje dag.

Anmärkning

Undvik multvitaminer, dels för att mängden oftast är för liten men också för att kvaliteten kan vara sämre i en sådan tablett. Ren askorbinsyra ät den billigaste formen av C-vitamin men också den sämsta.

Välj t ex ett liposomalt C-vitamin som är mycket skonsamt för magen och ger stabilare nivåer.

---

 

---

Andra inlägg

• Alfa-liponsyra - hjärnans beskyddare
• Q-10 och dess fördelar
• Fördelar med nässla
• Levern har över 500 uppgifter i kroppen
• Lakritsrot - en viktig medicinalört
• Bra val - vitaminer och läkande tillskott
• Hibiskus - en kraftfull läkeört
• Hallonblad stödjer hormonproduktionen
• Persilja - en välgörande läkeört